Ως δασκάλα γιόγκα, μ΄ αρέσει να εμβαθύνω στη φιλοσοφία της γιόγκα. Ωστόσο, το ορθολογιστικό κομμάτι του εαυτού μου έχει την τάση να αναζητά επιστημονικές ερμηνείες, για να εξηγήσει γιατί συμβαίνει ό,τι συμβαίνει στο σώμα και στο νου μας. Στο πλαίσιο, λοιπόν, διαρκούς επιμόρφωσης αλλά πολύ περισσότερο εσωτερικής αναζήτησης, άκουσα για τη γιόγκα νίντρα.

Αποφάσισα να τη δοκιμάσω από περιέργεια και χωρίς ιδιαίτερες προσδοκίες.

“Γιόγκα του ύπνου” λέγεται, σκέφτηκα, στη χειρότερη περίπτωση απλά θα κοιμηθώ.

Κι όμως! Αυτά τα 30 λεπτά καθοδήγησης ήταν μια πραγματική αποκάλυψη για μένα! Αναζωογόνηση λες και είχα ξυπνήσει μετά από έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο και μια απίστευτη αίσθηση ευεξίας που διήρκησε για πολλές ώρες μετά!

Ενθουσιάστηκα και το έψαξα περισσότερο. Και ό,τι έμαθα θέλω πολύ να το μοιραστώ μαζί σας!

Τι είναι η Γιόγκα Νίντρα;

Είναι μια συστηματική μέθοδος, που δημιουργήθηκε από τον Swami Satyananda Saraswati, και προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση. Είναι τεχνική βαθιάς χαλάρωσης, αλλά και διαλογιστική πρακτική με αμέτρητα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία.

Χρησιμοποιεί τη βιολογική διαδικασία του ύπνου, την οριακή κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου, όπου ο υποσυνείδητος νους είναι πιο δεκτικός, για να “φυτέψει” κατάλληλους σπόρους μέσα από τους οποίους καλλιεργείται η αληθινή θεραπεία και η βαθιά αυτομεταμόρφωση.

Αν φανταστούμε τον νου μας σαν ένα γόνιμο κήπο, ό,τι σπείρουμε εκεί, αυτό θα φυτρώσει. 

Με τη γιόγκα νίντρα αποκτούμε πρόσβαση στον υποσυνείδητο νου. Μας βοηθάει να “ξεχορταριάσουμε” τις περιοριστικές πεποιθήσεις και τους αυτοματισμούς που έχουν διαμορφωθεί σε πολύ μικρή ηλικία ή και σε μεγαλύτερη, μέσα από εμπειρίες και γεγονότα της ζωής μας.

Να κάνουμε εσωτερικές μετατοπίσεις και να απαλλαγούμε από φόβους, να αλλάξουμε τη σχέση μας με τις σκέψεις μας, να αποδυναμώσουμε αντιλήψεις, συνήθειες και μοτίβα συμπεριφοράς που μας κρατάνε πίσω και δε μας αφήνουν να απολαύσουμε τη ζωή μας στο έπακρο.

Με τη μέθοδο αυτή κάνουμε zoom out και παρατηρούμε τα γεγονότα από άλλη οπτική, αλλάζουμε ουσιαστικά το φίλτρο αντίληψης, αποδεχόμαστε καταστάσεις που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και ανακατευθύνουμε τη ζωτική μας ενέργεια, για να “σπείρουμε” πλέον νέες πεποιθήσεις, ωφέλιμες σκέψεις και τελικά να επιλέξουμε χρήσιμες συμπεριφορές που θα μας εξελίξουν και θα πάνε τη ζωή μας μπροστά.

Πώς το κάνει αυτό η Γιόγκα Νίντρα;

Επεμβαίνει στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Συγκεκριμένα, επεμβαίνει στην ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, ηρεμώντας τα κύματα του νου (από Beta και Gamma σε Alpha, Theta και Delta κύματα)

Η συνειδητή επίγνωση της αναπνοής και του σώματος, οι θετικές προθέσεις και ο οραματισμός είναι μερικά από τα εργαλεία που χρησιμοποιεί η γιόγκα νίντρα.

Δρα σε φυσικό επίπεδο, καθώς “φορτίζει” άμεσα τις μπαταρίες μας.

Κατά τη διάρκεια της γιόγκα νίντρα ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από πολύ ευεργετικές για τον οργανισμό ουσίες, ενεργοποιεί δηλ. το “εσωτερικό” μας φαρμακείο. Εξισορροπείται η κορτιζόλη και εκκρίνεται σεροτονίνη (ηρεμία, διαύγεια σωματική χαλάρωση), ωκυτοκίνη (ορμόνη της αγάπης και της απόλαυσης), ενδορφίνες (αίσθηση ευεξίας), GABA (μείωση μυικής έντασης και καρδιακού στρες), DHEA (ανακούφιση από κατάθλιψη, βελτίωση μνήμης και ανοσοποιητικού), μελατονίνη (ορμόνη του ύπνου), Human Growth Hormone (επιβράδυνση γήρατος), ντοπαμίνη (απόλαυση, επιβράβευση)

Σε ψυχολογικό επίπεδο, χρησιμοποιείται προληπτικά ή και υποστηρικτικά, παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, σε περιπτώσεις ασθενειών που οφείλονται σε ψυχογενή αίτια, σε αυτοάνοσα νοσήματα, καρκίνο, πολλαπλή σκλήρυνση, μετατραυματικό στρες, χρόνιο πόνο, συμπεριφορικές διαταραχές, χρόνιο στρες, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, διαβήτη, χαμηλό ανοσοποιητικό κ.α.

Υπάρχουν 3 στάδια χαλάρωσης στη γιόγκα νίντρα, ανάλογα με το ποσό βαθιά θα βιώσεις αυτήν την εμπειρία.

Αν δε χαλαρώσεις αρκετά, είναι οκ!

Ο αναλυτικός νους χρειάζεται εξάσκηση, για να αποσυρθεί από τα εξωτερικά ερεθίσματα (ήχοι, ενοχλήσεις) και τα εσωτερικά ερεθίσματα (σκέψεις). Χρειάζεται εξάσκηση για να απαγκιστρωθεί από τον αυτοματισμό και να εδραιώσει την αυτοπαρατήρηση και την ενσυνειδητότητα.

Αν απλά αποκοιμηθείς, πάλι είναι οκ! Σημαίνει ότι αυτό χρειαζόταν περισσότερο ο οργανισμός σου αυτή τη στιγμή!

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να κάνεις γιόγκα νίντρα. Ό,τι αναδυθεί κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, είναι θεμιτό και σημαίνει ότι αυτό ακριβώς είχε ανάγκη να απελευθερωθεί από το σώμα, το νου και την ψυχή τη δεδομένη χρονική στιγμή. Γίνεται συναισθηματική αποφόρτιση και σωματική χαλάρωση.

Και, καθώς το σώμα χαλαρώνει και ο νους ηρεμεί, είναι η ώρα της καρδιάς να ακουστεί…

Είναι η ώρα να έρθουμε σε επαφή με τις πραγματικές μας ανάγκες, να συνειδητοποιήσουμε την αληθινή μας φύση, με απώτερο σκοπό την ευδαιμονία και την πληρότητα στη ζωή.

Μπορούν όλοι να κάνουν γιόγκα νίντρα;

Η γιόγκα νίντρα είναι πλέον μια διεθνής πρακτική. Δε χρειάζεται να είσαι εξοικειωμένος με τη γιογκική φιλοσοφία ή να έχεις συγκεκριμένη κουλτούρα ή θρησκεία, για να αποκομίσεις τα οφέλη της.

Αν αποφασίσεις να τη δοκιμάσεις και να την εξασκείς συστηματικά, πιθανότατα να ανακαλύψεις δυνατότητες που δε φανταζόσουν ότι έχει ο ανθρώπινος νους. Γιατί θα σε βοηθά να ξεκλειδώνεις την εσωτερική σου δύναμη και να παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου, ξεκινώντας να επιδράς πρώτα στο σώμα σου και σταδιακά να φτάνεις σε πιο λεπτοφυή επίπεδα.

Και όλο αυτό θα το κάνεις μόνος σου, απλά ακολουθώντας την καθοδήγηση. Το μόνο που χρειάζεται είναι αδιάκοπη προσπάθεια και πίστη. Προσέγγιση με ανοιχτή καρδιά, χωρίς προσκόλληση στο αποτέλεσμα.

Απλά αφέσου…

Υπογράφει η Βίκυ Μάνδαλου