Η διατροφή σου είναι το καύσιμο της πρακτικής σου.

Με τα σωστά γεύματα, μπορείς να νιώθεις ανάλαφρος, γεμάτος δύναμη και απόλυτα συγκεντρωμένος στο στρωματάκι σου.

Δες τι να φας πριν και μετά τη γιόγκα για να απογειώσεις την εμπειρία σου.

Τι να φας πριν τη γιόγκα

• Smoothie με μπανάνα και αμυγδαλόγαλα – Ιδανικό για ενέργεια χωρίς βάρος.
• Φρούτα με λίγο γιαούρτι και μέλι – Φυσικά σάκχαρα για ήπια αντοχή.
• Τοστ με αβοκάντο ή φυστικοβούτυρο – Καλή ισορροπία λιπαρών και πρωτεϊνών.

Απέφυγε βαριά και τηγανητά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και υπνηλία.

Τι να φας μετά τη γιόγκα

• Σαλάτα με κινόα και ταχίνι – Πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για θρέψη.
• Ομελέτα με λαχανικά και αβοκάντο – Ιδανική αποκατάσταση για τους μύες.
• Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς – Ελαφρύ, αλλά γεμάτο θρεπτικά στοιχεία.

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Το νερό ή ένα ρόφημα καρύδας θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών.

Ακολούθησε αυτές τις διατροφικές συνήθειες και ενίσχυσε την πρακτική σου, βελτιώνοντας την ενέργεια και την ευεξία σου.