Pranayama ονομάζεται η γιογκική επιστήμη της αναπνοής και ζωτικής δύναμης στην οποία ανακαλύπτουμε τη δύναμη της ίδιας μας της αναπνοής με στόχο τη βελτίωση της σωματικής, νοητικής και πνευματικής υγείας. Με τις τεχνικές αναπνοής, μαθαίνουμε πώς να συνδεόμαστε και κατανοούμε την ανατομία και τον μηχανισμό της αναπνοής. Το πώς ουσιαστικά η ενέργεια κινείται στο σώμα μας. 

Η παραδοσιακή γιόγκα διδάσκει ότι η αναπνοή είναι μια γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και το νου. Στις μέρες μας, η σωστή αναπνοή αποκτά πλέον έναν πιο ολιστικό-θεραπευτικό ρόλο. Με αφορμή την πανδημία Covid-19 η συλλογική μας συνείδηση έχει κάνει μια σημαντική μετατόπιση προς την ουσιαστική φύση της αναπνοής. Για όσους πάσχουν από Long Covid και αναπνευστικές δυσκολίες, η pranayama γίνεται ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

What the Pranayama Fundamentals training program of Anahata Yoga Academy offers

• International teaching certification from Yoga Alliance USA in the category "Continuing Education" (upon successful completion of the program and concerns students already enrolled in Yoga Alliance USA)
• 20 hours of training, with certified experienced and specialized trainers
• Training manual with original content and extensive explanation of pranayama methods as well as their effect on human physiology.

Why choose this training

• Για να συνειδητοποιήσετε και να γνωρίσετε την ίδια σας την αναπνοή!
• Για να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την αντιμετώπιση δύσκολων και στρεσογόνων καταστάσεων της καθημερινότητας.
• Για να βελτιώσετε αλλά και να ενισχύσετε την υγεία και τη δύναμη του φυσικού σας σώματος.
• To create the conditions for a calm, focused and clear mind.
• To discover a natural way to deal with issues like insomnia, stress, anxiety, depression, chronic pain and more.
• Για να αποκτήσετε τις καταλληλότερες βάσεις ώστε να καθοδηγήσετε αποτελεσματικά και με ασφάλεια τους μαθητές σας.
• Για να προσφέρετε στον εαυτό σας το σημαντικό πλεονέκτημα να διαφοροποιηθείτε από το σύνολο των yoga instructors και να ξεχωρίσετε στη διδασκαλία σας!
• Για να αποκτήσετε, όχι μόνο ένα εργαλείο για τη δική σας μεταμόρφωση, αλλά και τις δεξιότητες για να καθοδηγήσετε μια ξεχωριστή τάξη γιόγκα συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις τεχνικές.
• Γιατί το παρακολουθείτε από την άνεση του σπιτιού σας.

Οφέλη της pranayama

• Revitalizes and restores body and mind.
• Fights anxiety and depression.
• Soothes the nervous system.
• It reduces feelings of stress and tension.
• Increases energy and productivity during the day.
• It enhances making the right and important decisions, both in personal and professional life.
• It helps fight insomnia and effectively helps sleep quality.
• It cultivates clarity of mind, concentration and focus, but also endurance.
• Helps with muscle relaxation and chronic pain management.
• It slows the heart rate, strengthens the cardiovascular system and balances the blood pressure.
• It enhances the good functioning of the respiratory, lymphatic, urinary, excretory, digestive, immune, circulatory and endocrine systems.
• Helps fight shortness of breath caused by lung disease, asthma or long-term Covid.

Contents

• Prana shakti –the vital energy– and is manifestation as the breath. Physiology of the breath and the role of the Diaphragm
• The relationship of the breath with the Autonomic Nervous System (Sympathetic / Parasympathetic). The relationship of the breath with the Vagus Nerve
• Basic techniques of realizing and balancing the breath
• Belly breathing – Thoracic breathing – Clavical breathing. Full Yogic breathing and variations
• The connection of prana with the mind (prana–chitta connection) in the tradition of Hatha Yoga
• Introduction to the concept of breath retention (kumbhaka)
• The use of bandha (Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha) and their role in Pranayama
• The fundamental practices of Samavritti and Vi-samavritti Pranayamas
• Nadi Shodhana
• Bacic Pranayama practices from traditional Hatha Yoga
• Guidelines for teaching Pranayama within the context of a yoga class. Types of Pranayama practices and basic Pranayama “sequences”
• Practicum of teaching panayama in small groups
• Special instructions for different categories of practitioners (beginners, expectant mothers, e.t.c.)
• Contraindications and precautions in Pranayama practice

This Training is addressed to:

• To yoga teachers who wish to excel in their teaching, introducing their students to this profound and powerful practice
• To yoga practitioners who wish to go deeper in their practice, realizing and managing the subtle life force through the breath
• To people who wish to get to know their breath in depth, and to explore their own selves.
• To people suffering from anxiety, stress, depression, chronic pain.
• To health professionals such as psychologists, psychotherapists, educators who want to explore the path of this technique and integrate it into their profession.
• To any person who wishes to be strong, healthy and happy.

Organization and direction of training

Elena Mouratidou (Yoga Alliance Ε-RYT® 500, YACEP®, Yoga Master Trainer, Dharma Yoga  Advanced Teacher 800hr) 

Nancy Hitzanidou (Yoga Alliance E-RYT® 500, YACEP®, specialization: Yoga Philosophy and Meditation)


Prerequisites

Certificate by a physician that the trainee is allowed to practice yoga and other exercise in the current year.

Certification

Οι σπουδαστές που θα παρακολουθήσουν επιτυχώς ολόκληρο το εκπαιδευτικό  πρόγραμμα, συμπληρώνοντας όλες τις ώρες μαθημάτων και τις απαιτούμενες εργασίες,  πιστοποιούνται από την Anahata Yoga Academy και μπορούν να διδάξουν στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Επίσης λαμβάνουν διεθνή πιστοποίηση διδασκαλίας από τη Yoga Alliance USA στην κατηγορία “Continuing Education” (αφορά στους ήδη εγεγραµµένους µαθητές στη Yoga Alliance USA) με 20 ώρες Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης (Yoga Alliance USA 20 hrs of CE).

Cancellation Policy 

1. Deposits are non-refundable.
 
2. In case of cancellation up to one month before, the entire amount of money except the deposit is refunded.
3. In case of cancellation one month before and less, the amount of money is non-refundable.