Pranayama ονομάζεται η γιογκική επιστήμη της αναπνοής και ζωτικής δύναμης στην οποία ανακαλύπτουμε τη δύναμη της ίδιας μας της αναπνοής με στόχο τη βελτίωση της σωματικής, νοητικής και πνευματικής υγείας. Με τις τεχνικές αναπνοής, μαθαίνουμε πώς να συνδεόμαστε και κατανοούμε την ανατομία και τον μηχανισμό της αναπνοής. Το πώς ουσιαστικά η ενέργεια κινείται στο σώμα μας. 

Η παραδοσιακή γιόγκα διδάσκει ότι η αναπνοή είναι μια γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και το νου. Στις μέρες μας, η σωστή αναπνοή αποκτά πλέον έναν πιο ολιστικό-θεραπευτικό ρόλο. Με αφορμή την πανδημία Covid-19 η συλλογική μας συνείδηση έχει κάνει μια σημαντική μετατόπιση προς την ουσιαστική φύση της αναπνοής. Για όσους πάσχουν από Long Covid και αναπνευστικές δυσκολίες, η pranayama γίνεται ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

Τί προσφέρει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα της Pranayama Fundamentals της Anahata Yoga Academy

• Διεθνή πιστοποίηση διδασκαλίας από τη Yoga Alliance USA στην κατηγορία “Continuing Education” (µε την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράµµατος και αφορά στους ήδη εγεγραµµένους µαθητές στη Yoga Alliance USA)
• 20 ώρες εκπαίδευσης, µε πολύ έµπειρους εκπαιδευτές.
• Εκπαιδευτικό εγχειρίδιο µε πρωτότυπο περιεχόμενο και εκτενή επεξήγηση των μεθόδων pranayama καθώς και την επίδρασή τους στην ανθρώπινη φυσιολογία.

Γιατί να το επιλέξετε

• Για να συνειδητοποιήσετε και να γνωρίσετε την ίδια σας την αναπνοή!
• Για να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την αντιμετώπιση δύσκολων και στρεσογόνων καταστάσεων της καθημερινότητας.
• Για να βελτιώσετε αλλά και να ενισχύσετε την υγεία και τη δύναμη του φυσικού σας σώματος.
• Για να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για έναν ήρεμο, εστιασμένο και διαυγή νου.
• Για να ανακαλύψετε έναν φυσικό τρόπο να αντιμετωπίζετε θέματα όπως η αϋπνία, το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, ο χρόνιος πόνος κ.α.
• Για να αποκτήσετε τις καταλληλότερες βάσεις ώστε να καθοδηγήσετε αποτελεσματικά και με ασφάλεια τους μαθητές σας.
• Για να προσφέρετε στον εαυτό σας το σημαντικό πλεονέκτημα να διαφοροποιηθείτε από το σύνολο των yoga instructors και να ξεχωρίσετε στη διδασκαλία σας!
• Για να αποκτήσετε, όχι μόνο ένα εργαλείο για τη δική σας μεταμόρφωση, αλλά και τις δεξιότητες για να καθοδηγήσετε μια ξεχωριστή τάξη γιόγκα συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις τεχνικές.
• Γιατί το παρακολουθείτε από την άνεση του σπιτιού σας.

Οφέλη της pranayama

• Αναζωογονεί και αποκαθιστά το σώμα και το νου.
• Καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη.
• Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
• Μειώνει τα συναισθήματα του άγχους και της έντασης.
• Αυξάνει την ενέργεια και την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ενισχύει τη λήψη των σωστών και καίριων αποφάσεων, τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική ζωή.
• Βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και βοηθά αποτελεσματικά στην ποιότητα του ύπνου.
• Καλλιεργεί τη διαύγεια του νου, τη συγκέντρωση και την εστίαση, αλλά και την αντοχή.
• Βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση και στη διαχείριση του χρόνιου πόνου.
• Επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση.
• Ενισχύει την καλή λειτουργία του αναπνευστικού, του λεμφικού, του ουροποιητικού, του απεκκριτικού, του πεπτικού, του ανοσοποιητικού, του κυκλοφορικού και του ενδοκρινικού συστήματος.
• Βοηθά στην καταπολέμηση της δύσπνοιας που προκαλείται από πνευμονικές παθήσεις, άσθμα ή μακροχρόνιο Covid.

Περιεχόμενα

• Prana shakti – η Ζωτική Δύναμη. Η εκδήλωσή της ως αναπνοή. Η φυσιολογία της αναπνοής και ο ρόλος του Διαφράγματος
• Η σχέση της αναπνοής με το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα (Συμπαθητικό / Παρασυμπαθητικό). Αναπνοή και Πνευμονογαστρικό Νεύρο (Vagus Nerve)
• Βασικές τεχνικές συνειδητοποίησης και εξισορρόπησης της αναπνοής
• Κοιλιακή – Θωρακική – Κλειδική αναπνοή. Πλήρης Γιογκική Αναπνοή και παραλλαγές της
• Η σύνδεση της αναπνοής με τον νου (prana–chitta) και η ιστορία της στην παράδοση της Hatha Yoga
• Εισαγωγή στην έννοια της παύσης (kumbhaka)
• Τα βασικά Bandha (Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha) και ο ρόλος τους στην Pranayama
• Η βασική μέθοδος των Samavritti και Vi-samavritti Pranayamas
• Nadi Shodhana
• Βασικές τεχνικές Pranayama από την παράδοση της Hatha Yoga
• Οδηγίες για την άσκηση της Pranayama σε μια τάξη Yoga. Βασικές «ακολουθίες» Pranayamas
• Ασκήσεις διδασκαλίας Pranayama σε μικρές ομάδες από τους εκπαιδευόμενους
• Ειδικές συστάσεις για ιδιαίτερες κατηγορίες ασκουμένων (αρχαρίους, εγκύους, κ.λ.π.)
• Αντενδείξεις για την άσκηση των τεχνικών Pranayama

Σε ποιους απευθύνεται

• Σε δασκάλους yoga που επιθυμούν να ξεχωρίσουν στη διδασκαλία τους, εισάγοντας τους μαθητές τους στη βαθιά και πανίσχυρη αυτή πρακτική
• Σε ασκούμενους στη yoga, που επιθυμούν να προχωρήσουν βαθύτερα στην πρακτική τους, συνειδητοποιώντας και διαχειρίζοντας τη λεπτοφυή ζωτική δύναμη μέσα από την αναπνοή
• Σε ανθρώπους που επιθυμούν να γνωρίσουν σε βάθος την αναπνοή τους, και να εξερευνήσουν τον ίδιο τους τον εαυτό.
• Σε ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, στρες, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο.
• Σε επαγγελματίες υγείας, όπως ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές, παιδαγωγοί που θέλουν να εξερευνήσουν τη διαδρομή αυτής της τεχνικής και να την ενσωματώσουν στο επάγγελμά τους.
• Σε οποιονδήποτε άνθρωπο επιθυμεί να είναι δυνατός, υγιής και χαρούμενος

Οργάνωση και διεύθυνση προγράμματος

Έλενα Μουρατίδου (Yoga Alliance Ε-RYT® 500, YACEP®, Yoga Master Trainer, Dharma Yoga  Advanced Teacher 800hr) 

Νάνσυ Χιτζανίδου (Yoga Alliance Ε-RYT® 500, YACEP®, ειδίκευση: Yoga Philosophy & History, Meditation Techniques)

Προαπαιτούμενα

Βεβαίωση από παθολόγο ιατρό πως επιτρέπεται στον ασκούμενο η άσκηση της γιόγκα και  της ελεύθερης γυμναστικής το τρέχον έτος 2023. 

Πιστοποίηση

Οι σπουδαστές που θα παρακολουθήσουν επιτυχώς ολόκληρο το εκπαιδευτικό  πρόγραμμα, συμπληρώνοντας όλες τις ώρες μαθημάτων και τις απαιτούμενες εργασίες,  πιστοποιούνται από την Anahata Yoga Academy και μπορούν να διδάξουν στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Επίσης λαμβάνουν διεθνή πιστοποίηση διδασκαλίας από τη Yoga Alliance USA στην κατηγορία “Continuing Education” (αφορά στους ήδη εγεγραµµένους µαθητές στη Yoga Alliance USA) με 20 ώρες Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης (Yoga Alliance USA 20 hrs of CE).

Πολιτική ακύρωσης 

1. Οι προκαταβολές δεν επιστρέφονται. 
2. Σε περίπτωση ακύρωσης έως και ένα μήνα πριν, επιστρέφεται ολόκληρο το ποσό των  χρημάτων πλην της προκαταβολής. 
3. Σε περίπτωση ακύρωσης ένα μήνα πριν και λιγότερο, το ποσό των χρημάτων δεν  επιστρέφεται.