Ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων γιόγκα είναι μια εμπειρία που μεταμορφώνει τη ζωή σου. Όσοι έχουν την πεποίθηση ότι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων γιόγκα είναι μόνο για όσους επιθυμούν να γίνουν δάσκαλοι γιόγκα, κάνουν λάθος. Ναι, το να γίνεις δάσκαλος είναι…
Τί είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς το πρωί; Ποια είναι η πρώτη σου σκέψη όταν ανοίγεις τα μάτια σου; Ποιες είναι οι πρωινές σου συνήθειες; Το πώς ξεκινάει η ημέρα σου είναι εξαιρετικά σημαντικό για το πώς…
Το Advanced Yoga Teacher Training είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για δασκάλους γιόγκα που θέλουν να εμβαθύνουν τις γνώσεις τους, να τελειοποιήσουν τις διδακτικές τους δεξιότητες και να εξελίξουν την προσωπική τους πρακτική. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συνήθως εντατική μελέτη της φιλοσοφίας…
Η στάση Cobra, γνωστή και ως Bhujangasana στη γιόγκα, είναι μια στάση που σκύβει στην πλάτη και προσφέρει ποικίλα οφέλη για το σώμα, το μυαλό και τη συνολική ευεξία. Ακολουθούν 10 οφέλη από την εξάσκηση της στάσης Κόμπρα: Όπως και…
Το Downward Facing Dog, γνωστό και ως Adho Mukha Svanasana στα σανσκριτικά, είναι μια δημοφιλής στάση γιόγκα που προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Ακολουθούν κάποια οφέλη από την εξάσκηση του Downward Facing Dog: Διάταση…
Η σανίδα είναι μια δημοφιλής άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού στη γιόγκα και στα προγράμματα γυμναστικής. Αν και συνήθως δεν συνοδεύεται από ένα παραδοσιακό “σχέδιο παροχών” όπως ένα πακέτο παροχών για εργαζόμενους, υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με την ενσωμάτωση της…
Μία λέξη μικρή, σύντομη και μαγική. Το “όχι”. Το “όχι” απελευθερώνει και τοποθετεί γερά, αποφασισμένα όρια στις ανθρώπινες σχέσεις. Δηλώνει μία ξεκάθαρη στάση απέναντι σε μία κατάσταση και κάνει τη φωνή σου να ακούγεται. Μέσω της μικρής αυτής λέξης, συνειδητοποιείς…
Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό για μια υγιή ζωή και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Αν και μερικές φορές φαντάζει δύσκολη ή κουραστική, η άσκηση έχει πληθώρα οφελών για την υγεία και την ευεξία του ανθρώπου. Ένα από τα…
H πιο σταθερή σου σχέση είναι αυτή που χτίζεις, κάθε μέρα, με τον εαυτό σου. Και όπως όλες οι σχέσεις, έτσι και αυτή, θέλει φροντίδα, αποδοχή και την προσοχή σου! Να σε αγαπάς. Να σε φροντίζεις. Να κρατάς την ενέργεια…
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης στον κόσμο, με πολλούς ανθρώπους να την επιλέγουν για τα οφέλη της στη σωματική και πνευματική τους υγεία. Τον Ιούνιο του 2023 η εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα έρχεται στα Κύθηρα από…
Pranayama & Meditation | Απόστολος Βόντας
Ένα μάθημα εμπνευσμένο από την αρχαία παράδοση της Hatha Yoga, μια σοφία χιλιάδων ετών που σήμερα γίνεται πιο επίκαιρη από ποτέ. Η πρακτική Pranayama καλλιεργεί τη σύνδεση με την αναπνοή, τη ρύθμισή της, την εξερεύνησή της και την ενεργοποίηση της εσωτερικής μας ενέργειας (Prana), χτίζοντας μια νέα, πιο συνειδητή σχέση με το σώμα, τον νου, το νευρικό μας σύστημα και τον ίδιο μας τον εαυτό. Η διαλογιστική πρακτική (Meditation) προσφέρει έναν χώρο σιωπής και παρατήρησης, όπου αγγίζεις εκείνη τη βαθύτερη δυναμική μέσα σου, άυλη, λεπτοφυή, παντοτινή, ευδαιμονική, που σταδιακά δημιουργεί την απόσταση που χρειάζεσαι από την ταύτιση με τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου. Μια εμπειρία που σε ενεργοποιεί και ταυτόχρονα σε μαλακώνει, σε γειώνει και σε ελευθερώνει.
Μια πρακτική βασισμένη στη συνεχόμενη ροή της Vinyasa Flow Yoga εναρμονισμένη με δυναμικές εναλλαγές στάσεων και κινήσεων. Μέσα από τη ροή θα ξυπνήσει η εσωτερική σου φωτιά, θα εκπαιδευτεί ο νους σε νέα κινητικά μοτίβα και σταδιακά θα εμβαθύνεις σε έναν κινούμενο διαλογισμό. Με οδηγό την αναπνοή σου.
Διδάσκει : Aνθή Μαλτά
Hatha Yoga | Αλέξανδρος Κολιάσης
Κίνηση, αναπνοή, χαλάρωση. Και η γιόγκα μοιάζει με παιχνίδι. Σε καλεί να αφεθείς και να εξερευνήσεις, όπως όταν ήσουν παιδί. Το σώμα κινείται, η αναπνοή ρέει, οι αισθήσεις ξυπνούν και ο νους επιστρέφει στο τώρα. Για λίγο, αφήνεις όλα τα άλλα πίσω και απλώς είσαι.
Ένα μάθημα όπου καλλιεργούμε την επίγνωση στο σώμα και την αναπνοή, αποσυμφορίζουμε τις εντάσεις, ενεργοποιούμε το σώμα και ξεκουράζουμε το νου.
Διδάσκει : Μυρτώ Νικολογιάννη
Hatha Yoga Energetics | Δήμητρα Αδαμοπούλου
Ένα μάθημα Hatha Yoga που προσεγγίζει την asana τόσο μέσα από τη μορφή της όσο και μέσα από την εσωτερική της διάσταση. Μέσα από την πρακτική, εξερευνούμε τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται η στάση στο σώμα και παρατηρούμε πώς διαφορετικές επιλογές στη θέση, την κατεύθυνση, την αναπνοή και την προσοχή επηρεάζουν την εμπειρία της. Η asana δεν αντιμετωπίζεται μόνο ως εξωτερική μορφή, αλλά ως ένα σύνολο σχέσεων μέσα στο σώμα που μπορούμε να παρατηρήσουμε, να κατανοήσουμε και να εξελίξουμε μέσα από την πρακτική.
Ένα μάθημα που φέρνει σε ισορροπία την ενεργητικότητα της κίνησης με τη γαλήνη της ακινησίας και της χαλάρωσης. Στο πρώτο μέρος, η πρακτική Hatha Yoga Flow καλλιεργεί τη δύναμη, την ευλυγισία και τη ζωντάνια μέσα από ροές και αλληλουχίες θέσεων, και συνειδητή αναπνοή. Στο δεύτερο μέρος, η Yoga Nidra προσφέρει έναν χώρο βαθιάς ξεκούρασης και αναζωογόνησης, όπου το σώμα χαλαρώνει και αποφορτίζεται ολοκληρωτικά και ο νους βρίσκει την ηρεμία. Μια εμπειρία που ενδυναμώνει και ταυτόχρονα ησυχάζει, προσφέροντας ισορροπία και αίσθηση πληρότητας.
Διδάσκει: Αλεξάνδρα Παλαντζά
